人到中年，很多夫妻会发现身体悄悄发生变化：白天稍动就腰酸背痛，晚上翻来覆去难以入睡，曾经轻松应对的工作如今常感力不从心，还会有手脚心发热、烦躁不安的症状，甚至夫妻间的亲密互动也变得寡淡。这些看似寻常的 “衰老信号”，很可能与中医所说的 “肾阴虚” 有关。

中医认为，肾为“先天之本”，肾精的盛衰直接关系到人体的衰老速度。人到中年，肾精逐渐耗损，若长期劳累、熬夜或饮食不节，就容易出现肾阴虚。肾阴虚的典型表现首先是腰膝酸痛，久坐后起身时腰部像坠了重物，弯腰系鞋带都觉得吃力；其次是头晕耳鸣，早晨起床时常有头重脚轻的感觉；再者是夫妻生活时力不从心；部分人还会出现尿频，夜间频繁起夜，严重影响睡眠质量。这些症状看似独立，实则都是肾阴不足、不能濡养脏腑所致。

面对肾阴虚，需全方面进行调理。比如食补，可以优选黑芝麻、核桃，黑芝麻性平味甘，能滋养肝肾之阴，每天抓一把当零食；核桃可补肾固精，每周用几颗煮粥或打豆浆。此外，枸杞、桑葚也是不错的选择，煲汤时放一把，既调味又养肾。需注意避免辛辣燥热食物，如辣椒、羊肉，以免加重阴虚内热。

在作息上，中医认为“亥时（21-23 点）三焦通百脉，子时（23-1点）胆经排毒，丑时（1-3 点）肝经排毒”，熬夜会直接损耗肾阴。建议夫妻约定每晚最晚10点半上床睡觉，让肾脏在静谧中完成修复。

滋补肾阴，还需适度运动。注意一点，运动过少会导致气血瘀滞，而运动不当则会耗伤阴液，反而加重虚损，比如快跑、高强度间歇训练等会让身体大量出汗耗伤阴液，而八段锦、慢跑、游泳等这些有氧运动，可以适当进行，每周3-4次，每次30分钟，以身体微热、不出大汗为宜。 一旦出现气喘吁吁、大汗淋漓的情况，就需及时停下休息，切不可逞强。

对于已有明显症状的中年夫妻，需配合药物干预，左归丸就是经典的滋补肾阴之选，它源自明代医家张景岳的《景岳全书》，历经数百年的临床验证，疗效早已得到广泛认可。该方由熟地黄、菟丝子等药材组成，专攻“填补肾精、滋养肾阴”。同时，全方配伍精妙，纯补不泻补益力量大，更值得一提的是，仲景宛西制药一直秉承“药材好，药才好”的理念，精选道地药材而成左归丸完整发挥组方药力，能够在潜移默化中滋养身体，让肾精逐渐充盈，阴液不断滋生，从而改善身体的不适症状，重拾健康与活力。

值得提醒的是，肾阴虚是日积月累的结果，调理也需循序渐进。切忌追求 “速效” 而擅自加大药量，也不要因短期内看不到效果就放弃。就像培育树木，唯有耐心浇灌，才能根深叶茂。